眼睛有时会感到干涩，难以睁开，仿佛被双面胶粘住。眼泪变得异常多，总是莫名流泪。看手机或电脑一会儿后，视线就变得模糊，泪水不断。吹空调或骑电动车时，眼睛刺痛，好像进了沙子。这些症状可能是干眼症的表现。
许多人对这些症状不以为意，认为只是视觉疲劳或眼睛干燥。实际上，干眼症是一种常见的眼部疾病，主要由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼睛表面无法维持足够的润滑。据统计，我国每三人中就有一人遭受不同程度的干眼困扰，很多日常习惯正在加速眼睛的“报废”。
健康的泪膜由三层组成：最外层的油性层防止蒸发，中间的水层保持湿润和提供营养，底层的黏蛋白层帮助“抓牢”眼球表面。当泪膜系统失衡时，眼睛会出现多种症状，如干涩感、异物感、灼烧感或刺痛、眼疲劳等。此外，还可能有视物模糊、畏光、暂时性视力波动等症状。部分患者还会出现眼红血丝、流泪增多、晨起黏稠分泌物以及难以佩戴隐形眼镜等问题。若出现剧烈眼痛、持续视力下降、眼睑痉挛或角膜混浊等症状，则需紧急就医。
简单自测法可以帮助判断是否患有干眼症：对着镜子观察下眼睑边缘，如果看到一排白色小点（堵塞的睑板腺），说明油脂分泌已经出现问题。
干眼症的危害不容忽视。短期内，患者可能仅感到不适，但长期下来，不仅影响生活质量，还可能对眼睛健康造成长期损害。干眼症可能导致眼部不适、工作效率降低、情绪焦虑甚至睡眠障碍。泪液不足还会增加感染风险，引发结膜炎、角膜炎等反复感染。严重情况下，干眼症可导致角膜表面磨损，造成永久性瘢痕，影响视力。干眼症还可能加剧其他眼病，如青光眼、白内障术后不适，甚至导致罕见但严重的角膜穿孔。
环境因素和不良用眼习惯是干眼症的主要病因之一。长时间戴隐形眼镜、长时间凝视电子设备、使用网红眼药水、夜间刷手机以及在干燥环境中用眼都会加重干眼症状。为了缓解干眼症，可以采取一些措施，如职场护眼秘籍中的20-20-20-2法则，即每20分钟看20英尺外20秒，并完成2次慢眨眼。调整电脑屏幕使视线微微向下10～15度，减少泪液蒸发。家庭护理方案包括热敷眼睛、注意饮食，补充不饱和脂肪酸和维生素，避免过多甜食和油腻食物。
眼睛是心灵的窗口，保护好眼睛至关重要。从现在开始，改掉这些“伤眼习惯”，以免眼睛“罢工”。
